Alimentation

Peau, cheveux et ongles : 10 aliments sains et alliés de sa beauté

aliments pour la beauté

Pourquoi aller au salon de beauté si tout ce dont vous avez besoin peut tenir dans votre assiette? Oui, croyez-moi, une peau hydratée, des cheveux soyeux et volumineux et des ongles renforcés sont également directement liés à la qualité de notre alimentation. Les ingrédients naturels et biologiques et les sources de nutriments constructeurs sont aussi efficaces pour les traitements esthétiques que les cosmétiques qui promettent des miracles. Alors, découvrez une liste d’aliments combinés à la beauté.

Il est indéniable que prendre soin de son apparence renonce est très important pour développer l’estime de soi. Et, une bonne alimentation équilibrée, naturelle et colorée aide à réguler le corps, laissant le corps plus fort, toujours avec une apparence plus propre et plus jeune. Maintenir une alimentation équilibrée influence tous les aspects de la beauté, laissant par exemple des cheveux, une peau et des ongles sains:

Les cheveux, par exemple, sont un signe important de la santé des personnes, en effet, les nutriments obtenus par l’alimentation renforcent les cheveux et maintiennent la santé du cuir chevelu.

Alimentation et esthétique: 10 aliments sains alliés de la beauté

1 – Poissons

Les sardines, le thon et le saumon, par exemple, sont des poissons riches en oméga 3, un acide gras important pour la beauté.

– Bénéfices pour la peau: La consommation de poisson prévient le vieillissement prématuré des cellules et donc l’apparition de rides et de marques d’expression.

– Avantages pour les cheveux: Le nutriment les aidera à pousser en bonne santé, à prévenir la chute des cheveux et à améliorer la brillance des cheveux.

– Avantages pour les ongles: les oméga 3 les rendent sains et renforcés, évitant également la desquamation.

2 – Grains entiers

Les aliments tels que l’avoine, le riz brun, le seigle, l’orge, l’avoine et autres, sont responsables de fournir une bonne quantité de vitamines du complexe B à notre corps.

– Bénéfices pour la peau: prévient et ralentit le vieillissement prématuré des cellules.

– Avantages pour les cheveux: Assure des cheveux sains avec une croissance forte et hydratée et prévient la calvitie.

– Avantages pour les ongles: Aide à renforcer et à faire pousser les ongles

3 – L’huile de coco

Polyvalente non seulement dans l’alimentation, l’huile de coco est devenue le chouchou et l’allié de la beauté grâce à son fort pouvoir hydratant.

– Bénéfices pour la peau: Cela aide à réduire la sécheresse de la peau et à la maintenant hydratée.

– Bienfaits pour les cheveux: Les acides gras et les vitamines contenus dans l’huile de coco aident à reconstruire et à renforcer les mèches, assurant brillance et douceur.

– Bénéfices pour les ongles: Empêche la sécheresse, renforce et favorise la croissance et aide à adoucir les cuticules, facilitant le retrait.

4 – Tomate

Le fruit couramment présent dans les aliments sains, peut également contribuer à améliorer votre apparence physique:

– Bénéfices pour la peau: Aide à réduire le gras de la peau, prévient l’apparition de l’acné et maintient la peau hydratée et saine.

– Bienfaits pour les cheveux: Il devient un excellent allié pour hydrater les cheveux, les renforcer, favoriser la croissance et a toujours une fonction anti-pelliculaire, réduisant les démangeaisons du cuir chevelu.

– Avantages pour les ongles: parce qu’elles sont riches en vitamine A, les tomates aident à garder les ongles forts, réduisant la casse et la sécheresse.

5 – Carotte

Connue pour sa forte concentration en vitamine A et en bêta-carotène, ces nutriments font du légume un parfait allié de l’estime de soi.

– Bénéfices pour la peau: apporte de l’élasticité à la peau, aide à l’hydrater et, pour les amateurs de bronzage, les carottes aident à le garder plus longtemps.

– Bénéfices cheveux: Assure brillance et soyeux aux cheveux, prévenant la chute des cheveux et donc la calvitie.

– Avantages pour les ongles: Aide à renforcer les ongles et à s’assurer qu’ils poussent plus vite et en meilleure santé.

L’avocat, la citrouille, les baies et les légumes vert foncé sont également des alliés naturels de la beauté

6 – Avocat

Le fruit est super puissant pour notre santé, il est riche en vitamines A, C, D et E qui aident à rendre notre corps plus sain et plus beau.

– Bénéfices pour la peau: Le fruit est responsable de la réduction des cernes et de l’hydratation de la peau, en diminuant la sécheresse. La vitamine C présente dans le fruit contribue à la production de collagène, une substance importante pour la santé de la peau.

– Bénéfices cheveux: Aide à hydrater et aligner les mèches, assure la brillance, en plus de prévenir les frisottis ennuyeux.

– Bénéfices pour les ongles: Riche également en biotine, la substance contribue à améliorer la santé des ongles et prévient leur fragilisation.

7 – Citrouille

Cuite ou en purée, cette nourriture est délicieuse, n’est-ce pas? En plus d’être succulente, la citrouille possède des vitamines et des minéraux qui favorisent la beauté.

– Bénéfices pour la peau: Riche en antioxydants, le végétal aide à prévenir le vieillissement cellulaire, augmente la production de collagène et améliore l’élasticité.

– Bénéfices pour les cheveux: Source de potassium et de vitamine A, la citrouille empêche le dessèchement des fils et aide à les hydrater.

– Avantages pour les ongles: Réduit les cassures des ongles et aide à renforcer, les laissant plus sains et plus forts.

8 – Fruits rouges

Dans le groupe des soi-disant «baies», on retrouve les fraises, myrtilles, cerises, mûres et framboises, fruits riches en puissants antioxydants qui contribuent à notre beauté.

– Bénéfices pour la peau: La vitamine C contenue dans les fruits aide à préserver l’élasticité de la peau, réduisant l’apparence des rides et des marques d’expression. Ils sont également responsables de la prévention des dommages causés par les rayons UV.

– Bienfaits pour les cheveux: Parce qu’ils sont riches en vitamine E, ces fruits aident à maintenir la brillance des cheveux, en plus d’assurer une croissance saine et naturelle.

– Bénéfices pour les ongles: Les vitamines des fruits renforcent les ongles, adoucissent les cuticules et les empêchent de devenir cassantes.

9 – Oléagineux

Les noix et les amandes forment ce groupe d’aliments riches en oméga 3, en vitamine E et en minéraux tels que le potassium et le sélénium.

– Bénéfices pour la peau: les oléagineux aident à hydrater la peau, à prévenir le vieillissement prématuré des cellules, à réduire les imperfections et à garantir qu’elle reste jeune plus longtemps.

– Bienfaits pour les cheveux: Il contient les nutriments nécessaires pour rendre les cheveux forts, brillants et soyeux, réduire la chute des cheveux et prévenir les pellicules.

– Bénéfices pour les ongles: Combat l’affaiblissement et rend les ongles sains et fortifiés.

10 – Légumes vert foncé

Le concombre, le chou, le cresson, les épinards et le brocoli sont responsables de l’apport de vitamines A, C, E et K, en plus de minéraux tels que le fer, le potassium, le magnésium et le zinc qui aident à garder le corps en bonne santé.

– Bénéfices pour la peau: Ces aliments riches en nutriments aident à favoriser l’hydratation de la peau et par son action antioxydante, préviennent le vieillissement.

– Avantages pour les cheveux: favorise le cuir chevelu, assurant la croissance de cheveux plus sains et plus forts.

– Bénéfices pour les ongles: assure la vitalité des ongles, réduit la desquamation et la casse constante.

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