Alimentation

Nutrition et santé : les 10 meilleurs aliments pour l’homme

nourriture saine

Santé et bien-être sont les maîtres mots de la vie quotidienne pour ceux qui suivent à la lettre les notions de saine alimentation, mais ne renoncent pas à déguster les meilleurs plats! Par conséquent, pour ceux qui veulent toujours être conscients de ce qu’ils consomment, nous avons séparé les 10 aliments les plus complets pour ajouter à votre routine et rendre votre corps, à la fois fort, beau et nourri!

Bien manger est un gage de qualité de vie, après tout, lorsque nous ingérons les nutriments nécessaires au bien-être, tous nos systèmes (immunitaire, respiratoire, circulatoire, cardiovasculaire, digestif …) fonctionnent correctement.

10 aliments essentiels pour notre santé

1 – Oeuf

C’est l’un des aliments les plus utilisés dans les recettes, savoureux, pratique et pas cher.  Parmi les nutriments essentiels à une bonne santé que l’on retrouve dans les œufs, on met en évidence par exemple l’acide folique, les protéines, le zinc, le fer, le manganèse et le potassium.

2 – Ail

L’une des épices les plus courantes dans nos préparations, l’ail est bénéfique et riche en nutriments: C’est un aliment riche et en vitamines du complexe B, A, C et E. M.

3 – Pomme

Savoureux, juteux et sain, le fruit est extrêmement bénéfique pour notre corps. Parce qu’elle contient une forte teneur en fibres, la pomme aide à réguler l’intestin en assurant moins de stress sur le rectum. De plus, le fruit est capable de contribuer à protéger le cœur des maladies cardiovasculaires et dans la peau de pomme se trouvent des éléments capables d’empêcher les graisses de se solidifier à l’intérieur des artères.

4 – Curcuma

Il est très nutritif et aidera à rendre notre corps en bonne santé.  C’est un détoxifiant naturel du foie, il aide à la prévention du mélanome, en plus d’être antiseptique et antibactérien naturel, étant largement utilisé pour désinfecter les coupures et les brûlures .

5 – Chou frisé

L’un des légumes vert foncé les plus connus, le chou frisé devrait être présent presque quotidiennement dans notre alimentation saine. Le chou frisé est largement utilisé dans les régimes car il est pauvre en calories. Il est également riche en minéraux tels que le fer, le calcium et complexe de vitamines A et B, excellent pour lutter contre les problèmes digestifs comme la constipation et l’indigestion car il est également riche en fibres.

6 – Citron

Que ce soit en jus, en assaisonnement ou même en dessert, le citron est polyvalent et savoureux, s’adaptant à différents moments de notre nourriture.  C’est un fruit riche en vitamine C, important pour le bon fonctionnement du système immunitaire. C’est aussi une source de calcium, magnésium, fer, cuivre et iode qui équilibrent notre corps. Le jus de citron peut aider à soulager les symptômes d’indigestion et de constipation. pour contenir une grande quantité de fibres, en plus d’aider à alcaliniser le sang.

7 – Lentilles

De la même famille que les haricots, les lentilles sont riches en protéines et en fibres alimentaires, substances idéales pour notre bien-être. Parce qu’elle est composée de fibres insolubles elle aide à l’absorption des graisses ingérées.

8 – Cannelle

C’est l’une des épices les plus anciennes au monde, avec un rôle important dans notre corps: Elle a une puissante propriété antioxydante. En plus d’aider à contrôler l’insuline chez les diabétiques et pré-diabétiques. La cannelle stimule l’activité cérébrale et, il agit donc comme un bon tonique.

9 – Romarin

L’herbe est connue pour être un aliment complet. Avec un arôme particulier, le romarin peut être présent dans les jus, les sauces, les soupes et les eaux aromatisées. C’est un aliment aux propriétés antifongiques et anti-inflammatoires, en plus d’être un relaxant musculaire et un agent cicatrisant. Parce qu’il est riche en vitamines B et en minéraux tels que le fer et le calcium, sa consommation agit également dans la prévention de l’anémie, dans le renforcement et le développement des os et des muscles.

10 – Quinoa

C’est une source de plusieurs nutriments pour notre corps, les substances présentes dans les « pseudo céréales » agissent dans notre corps en général. Riche en protéines, il agit pour la santé cardiovasculaire, prévenant les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, par exemple. Il profite aux muscles, les rend sains et forts, en plus d’être une source d’oméga 3, un acide gras responsable de la santé du cerveau et du cœur.

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