Les 5 principaux avantages du jeûne intermittent

Découvrez les plus grands avantages du jeûne intermittent
Le jeûne intermittent gagne le soutien de la communauté médicale traditionnelle, il simplifie nos vies et réduit le stress
Le jeûne peut également vous aider à économiser de l'argent. Il est flexible et peut être effectué n'importe où.

Enfin, il peut être intégré à n'importe quel régime

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Le jeûne intermittent présente plusieurs avantages par rapport au régime traditionnel de perte de poids. Récemment, il est devenu très populaire et de nombreux médecins reconnaissent maintenant le jeûne comme une pratique saine à l'ère de l'obésité dans laquelle nous vivons. Une revue récente du New England Journal of Medicine a noté des avantages sur le métabolisme, la résistance au stress, la santé / le vieillissement, ainsi que des avantages physiques et cognitifs.

Voici mes 5 principaux avantages du jeûne intermittent.

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1. C'est simple

Les régimes sont généralement pleins de règles et se contredisent souvent. Mangez moins de gras. Mangez plus de gras. Mangez moins de glucides. Mangez plus de glucides. Mangez moins de protéines. Mangez plus de protéines. Mangez plus de fibres. Adoptez un régime à base de plantes. Adoptez un régime à base de viande. Mangez moins de sucre. Chacune de ces «règles» prétend être basée sur la science, mais elles changent généralement avec le temps.

Dans les années 1980, on pensait que toutes les formes de graisses alimentaires causaient des maladies cardiaques. Dans les années 2000, certaines formes de graisses étaient considérées comme «saines pour le cœur». Dans les années 2020, la plupart des formes de graisses naturelles, telles que le beurre, l'huile d'olive, les poissons gras, etc., sont considérées comme des aliments raisonnablement sains.

Ce changement constant de l'opinion scientifique fait qu'il est difficile pour une personne lambda de savoir quoi manger et quoi ne pas manger. Beaucoup de gens ne comprennent pas les différences entre les glucides, les graisses et les protéines. Par conséquent, lorsque les gens essaient de suivre un régime faible en gras, faible en glucides ou riche en graisses ou riche en protéines, il n'est pas toujours facile de savoir quels aliments ils peuvent manger. De plus, le régime alimentaire de nombreuses personnes n'a pas changé de manière significative en 40 ans, car il n'est pas si facile de changer une vieille habitude.

Au lieu de changer complètement le régime alimentaire de quelqu'un, une approche différente, comme le jeûne intermittent, est beaucoup plus facile à comprendre pour les gens. C'est si simple qu'on peut l'expliquer en deux phrases. Ne mangez rien pendant la période de votre jeûne. Boire si vous avez soif: eau, tisane ou café non sucré ou édulcorants. C'est tout. Le plus simple, le plus efficace.

2. C'est gratuit

De nombreux régimes alimentaires importants, mettant l'accent sur des aliments biologiques et sains produits localement, peuvent être très coûteux. Je préférerais manger du homard que des pâtes, mais l'un est beaucoup plus cher que l'autre. Ce n'est pas parce que cela coûte plus cher qu'ils doivent être condamnés à une vie de surpoids, avec toutes ses conséquences sur la santé.

L'un des grands avantages du jeûne intermittent est qu'il est totalement gratuit. En fait, cela permet d'économiser de l'argent car vous n'avez pas à acheter de nourriture. Qui ne voudrait pas qu'il reste de l'argent dans sa poche tout en perdant du poids et en étant en meilleure santé en même temps? C'est comme si vous étiez payé pour perdre du poids! Cela rend le jeûne intermittent accessible à toute personne dans le monde qui veut l'essayer.

3. C'est pratique

Manger un repas fait maison et préparé dès le début est super, mais cela prend beaucoup de temps. C'est ,en partie, la raison pour laquelle la restauration rapide est si populaire: la commodité. Mais rien ne vaut la commodité du jeûne intermittent.

Le jeûne fait gagner du temps car il n'y a pas de temps passé à acheter de la nourriture, à préparer, à cuisiner et à nettoyer. C'est un excellent moyen de vous simplifier la vie. Je saute généralement le petit-déjeuner, ce qui me permet de gagner facilement 30 à 40 minutes par jour. Lorsque je saute le déjeuner, je gagne encore 30 à 60 minutes. Et cela s'additionne rapidement. Là où de nombreux régimes compliquent votre vie , avec des règles très strict, le jeûne la simplifie.

Mais il y a encore un avantage plus intéressant concernant le jeûne intermittent. Il est également complètement flexible. Vous pouvez décider de jeûner plus cette semaine et moins la semaine prochaine. Si vous partez en vacances et que vous voulez vous détendre un peu, c'est vous qui décidez. Vous pouvez démarrer ou arrêter le jeûne à tout moment. Vous pouvez jeûner pendant 16 heures ou 16 jours.

4. Vous pouvez jeûner avec n'importe quel régime

Le jeûne n'est pas quelque chose que vous faites, mais quelque chose que vous NE FAITES PAS. C'est une soustraction et non une addition. Le jeûne est le temps passé à ne pas manger et ne définit pas ce que vous mangez lorsque vous décidez de manger. Par conséquent, vous pouvez l'ajouter au régime que vous souhaitez suivre.

Vous ne mangez pas de viande? Vous pouvez toujours jeûner.

Tu ne manges pas de blé? Vous pouvez toujours jeûner.

Avez-vous une allergie aux noix? Vous pouvez toujours jeûner.

Vous n'avez pas le temps? Vous pouvez toujours jeûner.

Vous n'avez pas d'argent? Vous pouvez toujours jeûner.

Voyagez-vous tout le temps? Vous pouvez toujours jeûner.

Vous ne cuisinez pas? Vous pouvez toujours jeûner.

Vous avez  80 ans? Vous pouvez toujours jeûner.

Avez-vous des problèmes de mastication ou de déglutition? Vous pouvez toujours jeûner.

Il n'y a presque rien qui puisse vous empêcher de jeûner.

5. Cela fonctionne

La question la plus importante de toute intervention de perte de poids est la suivante: cela fonctionnera-t-il? Si vous ne mangez rien, il est presque inconcevable que vous ne perdiez pas de poids. Vous ne pouvez pas manger moins de zéro, c'est donc par définition l'intervention alimentaire la plus puissante qui puisse exister.

Le jeûne a également un pouvoir presque illimité. Vous pouvez toujours jeûner plus longtemps ou plus souvent, ce qui signifie qu'il n'y a presque aucune limite à votre puissance. C'est un avantage incroyable du jeûne intermittent que presque aucun autre régime ne peut offrir.