Alimentation

7 beaux fruits qui sont disponibles toute l’année

Les produits frais sont le meilleur moyen de recevoir un large éventail de nutriments, comme les vitamines A et C, le potassium, les fibres et le fer, et choisir des fruits accessibles toute l’année permet d’ajouter facilement de la variété dans votre alimentation. Les fruits ont également une teneur élevée en antioxydants, qui vous protègent contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont liés à une variété d’affections telles que les maladies cardiaques et le cancer. Jetez un coup d’œil à ces fruits qui sont accessibles toute l’année et commencez dès maintenant à faire des choix sains.

Pommes

Les pommes sont l’un des fruits les plus répandus qui sont disponibles toute l’année. Tout au long de l’année, la plupart des supermarchés proposent une variété de variétés et de couleurs. Il n’y a pas toujours le même type, comme la Gala, mais il y en aura toujours plusieurs en rayon. Pour couronner le tout, les pommes sont vraiment bon marché. Une pomme peut être mangée telle quelle ou coupée et ajoutée à un porridge ou à une salade.

Bananes

Les bananes sont l’un des fruits les plus abordables, et elles sont toujours disponibles sur les étagères des magasins. Vous pouvez toujours obtenir un bouquet de bananes sucrées et délicieuses à l’épicerie, quel que soit le temps qu’il fait dehors. Une banane est une excellente collation sur le pouce, tant pour les enfants que pour les adultes. J’aime couper les miennes en deux dans le sens de la longueur et les farcir de beurre de cacahuète. Les smoothies sont également une excellente façon d’utiliser les bananes.

Raisins

Le prix des raisins varie tout au long de l’année, mais ils sont presque toujours facilement disponibles. Ces orbes juteuses sont idéales pour une salade de fruits ou pour grignoter pendant que vous nettoyez la maison ou jouez avec les enfants. Les raisins sont également un excellent complément à une boîte à lunch. Ils vous rassasient pendant longtemps et ont un goût merveilleux, quel que soit le moment où vous les mangez.

Kiwis

Quand il fait froid dehors, quoi de mieux qu’une friandise aux saveurs tropicales ? Il suffit de quelques kiwis. Ils sont peu coûteux et délicieux. J’ai tranché le sommet et utilisé une cuillère pour en extraire la belle chair verte. Les kiwis sont également délicieux dans les salades de fruits, les bouillies et les smoothies aux baies. Certaines personnes mangent également l’écorce, ce qui augmente leur apport en fibres.

Oranges

Il y a parfois des oranges navel et d’autres fois des clémentines, mais il y a toujours une orange à l’épicerie. Quelle que soit la variété que vous choisissez, vous recevrez suffisamment de vitamine C et de fibres. Les oranges fraîches peuvent être utilisées pour faire du jus, mangées comme collation ou mélangées avec de l’ananas et des bananes dans un smoothie. Le jus d’orange est également une base savoureuse pour les sauces de salade et les marinades de viande. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ça !

Melons

Encore une fois, ce n’est pas toujours le même type de melon, mais au moins une variété est généralement accessible. Le melon d’eau, le cantaloup et le melon de miel sont les plus fréquents. En fait, je crois que je pourrai toujours obtenir une pastèque quand j’en voudrai une. Les melons sont fantastiques dans les smoothies, mais ils sont aussi délicieux coupés en tranches et arrosés de jus de citron vert comme accompagnement pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Le melon est également une excellente option de dessert pour tous les soirs de la semaine.

Avocat

Ce sont en fait des fruits, même si beaucoup de gens les classent parmi les légumes. Les avocats sont crémeux et délicieux, et j’adore le fait que je puisse en manger à tout moment de l’année. Les avocats en cubes se marient bien avec les tacos, les burritos et la soupe à la tortilla, mais mes enfants les apprécient vraiment comme plat d’accompagnement pour le déjeuner du week-end. Bien sûr, on ne peut pas se tromper avec du guacamole fait maison.

Quel est votre fruit préféré ? Est-il disponible toute l’année ? J’espère que cette liste vous encourage à manger plus de fruits.

 

 

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