Un mode de vie saine comprenant une alimentation variée et équilibrée et une activité physique peut vous aider à améliorer et à préserver votre santé cardiaque. Découvrez les conseils à suivre.
L’importance du cœur
Le cœur : l’organe par lequel passent toutes nos émotions, mais aussi le moteur de la vie qui bat. Son activité peut être comparée à celle d’une « pompe » qui, sans jamais s’arrêter, distribue l’oxygène aux organes et aux tissus et reçoit le gaz carbonique qu’elle envoie ensuite aux poumons. Tout cela se fait par le sang.
Avec ses quelque 5 litres de sang par minute, pompés lorsque le corps n’est pas en activité, le cœur travaille de manière presque imperceptible et incessante. Mais comme toutes les autres parties du corps, cet organe doit être protégé et surveillé pour être en bonne santé. En effet, lorsqu’il ne reçoit pas les soins nécessaires, des problèmes importants peuvent se développer et mettre sa santé en danger.
Comme l’indique le ministère de la santé, les maladies cardiovasculaires (telles que l’infarctus aigu du myocarde, les cardiopathies ischémiques) et les maladies cérébrovasculaires (telles que les accidents vasculaires cérébraux ischémiques et hémorragiques) représentent la principale cause de décès. En fait, elles sont très fréquentes dans la population adulte et augmentent avec l’âge.
Que faire pour garder le cœur en bonne santé ?
Les aliments qui sont bons pour le cœur et la circulation sanguine. Les aliments qui sont mauvais pour le cœur
Une bonne santé cardiaque dépend de l’adoption (ou non) d’un mode de vie saine. Aujourd’hui, la grande variété de produits notamment alimentaires peut conduire à des tentations savoureuses, mais aussi malsaines. Et cela ne s’applique pas seulement au cœur, mais aussi au corps en général.
De plus, les gens ont tendance à mener une vie de plus en plus sédentaire, avec peu de mouvements et, par conséquent, moins de chances d’éliminer les calories excédentaires. De là au développement des maladies cardiovasculaires, le pas est court. C’est une autre raison pour laquelle les experts s’accordent à dire qu’un mode de vie basé sur des habitudes alimentaires malsaines et une activité sportive réduite a un impact négatif sur la santé cardiaque.
En fait, pour influer sur l’apparition des maladies cardiovasculaires, il existe des facteurs (non modifiables), notamment :
- genre ;
- Familiarité ;
- l’âge.
Cependant, il y en a d’autres, comme le mode de vie suivi, qui ne dépendent que de nous. La première mesure à prendre pour améliorer et préserver la santé du cœur est donc de modifier son mode de vie.
