Santé

Comment entretenir sa santé mentale pour une vie professionnelle épanouie ?

Comme on vit dans un monde où les gens s’acharnent à la productivité, beaucoup souffrent d’épuisement au travail. Plus connue sous le nom de burn-out, cette affection toucherait 3 salariés français sur 10, d’où l’intérêt du confort psychologique au travail.

Privilégier le bien-être et le confort au travail

Sachez que le cadre, l’équipement et l’ambiance du milieu professionnel influent grandement sur le moral du personnel. En effet, le salarié y occupe la majorité de son temps : l’espace de travail, la climatisation, la relation entre collègues, tout doit être propice à son développement. C’est d’ailleurs ce qui garantit un résultat optimal et par conséquent, une motivation accrue.

Avant même de signer votre contrat, veillez à ce que votre futur bureau vous convienne. Renseignez-vous également sur l’ambiance générale de la boîte : principes, centres d’intérêt… En tout cas, il est beaucoup plus facile pour les indépendants de se préoccuper de leur santé mentale puisqu’ils choisissent eux-mêmes leurs cadres.

S’accorder des pauses en cas de besoin

Si vous pensez que rester actif à toute heure vous fera gagner plus de productivité, vous vous trompez. Après avoir fait une tâche lourde, que ce soit physiquement ou mentalement, il se peut que votre corps se lasse. Pour l’aider à se reprendre au plus vite, accordez-vous une pause café noisette d’environ 10 minutes avant de vous lancer dans vos prochaines obligations.

Cela vous évitera de tomber dans un état d’épuisement ou dans un stress chronique. En effet, si vous accumulez vos fatigues, vous risquez d’avoir moins de concentration, moins de productivité. À la longue, vous pourriez même perdre votre estime de soi. C’est un signe annonciateur de la dépression, ce qui peut mettre votre carrière en péril.

Discuter avec ses collègues et ses proches

Tisser une relation est une chose, communiquer en est une autre. Pour que votre vie professionnelle soit une réussite, vous devez vous ouvrir au monde extérieur. Cela permet de révéler votre opinion, vos valeurs, mais aussi vos ressentis à ceux qui vous entourent. En cas de problème dans votre lieu de travail, adressez-vous à un quelqu’un de confiance pour vous aider dans votre situation.

Si vous palpez une tension entre collaborateurs, essayez de détendre l’atmosphère en discutant. Non seulement c’est une occasion de vous connaître plus, mais c’est également une bonne manière de régler les conflits et d’aboutir à un terrain d’entente. Il est vrai que, parfois, les collègues sont réunis par promiscuité. Néanmoins, il est du rôle de chacun de préserver une ambiance chaleureuse au travail.

Se divertir de temps à autre

Être focus dans sa vie professionnelle ne signifie aucunement délaisser les loisirs. Quelles que soient vos charges de travail, vous devez avoir un moyen d’évacuer vos stress. Pour les salariés, le week-end est souvent destiné à cette fin. En effet, les divertissements occupent le cerveau pendant un certain temps pour qu’il puisse mieux assimiler antérieurement.

Randonnée, yoga, jeux de société, karaoké, vous disposez de large choix pour vous amuser. Toutefois, il est fortement déconseillé de se tourner vers la consommation d’alcool ou toute substance nocive. Pour préserver à la fois votre physique et votre mental, optez plutôt pour des activités sportives.

Quoi qu’il en soit, les entreprises de nos jours s’engagent de mieux en mieux dans le bien-être de leur personnel. Certaines startups ont décidé d’installer des piscines à boules dans leurs locaux afin d’apaiser les développeurs pendant les longues heures de codage. En plus d’encourager les salariés à donner leur maximum, cela booste leur créativité et leur rendement.

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