Santé

Comment garder vos yeux en bonne santé ?

Même pour les troubles et maladies oculaires potentiels, la prévention joue un rôle primordial. Par conséquent, pour avoir des yeux sains, il est nécessaire d’effectuer des diagnostics précoces et des contrôles adéquats et, surtout, d’éviter les mauvaises habitudes qui, avec le temps, pourraient également endommager la vue.

Quand faut-il se soumettre à un examen des yeux ?

Même si vous ne souffrez pas de problèmes visuels ou de maladies oculaires, il est important de passer régulièrement un examen des yeux au moins tous les deux ans, et annuellement pour les enfants jusqu’à l’âge de développement.

Si vous souffrez d’une maladie des yeux ou après une opération, vous devez suivre les contrôles recommandés par votre médecin.

Quand dois-je porter des lunettes ou des lentilles ?

Il ne faut porter que des lunettes ou des lentilles de contact prescrites par un ophtalmologiste et jamais celles d’autrui, car ce n’est pas seulement une question de dioptries : chaque lentille a aussi des caractéristiques différentes que seul le médecin peut prendre en compte pour l’adapter à l’œil du patient.

Les lentilles de contact ne doivent pas être portées plus longtemps qu’indiqué par l’ophtalmologiste. Les lentilles jetables et à long terme doivent être remplacées aussi souvent que prescrit.

Enfin, vous devez toujours vous protéger des rayons UV avec des lunettes de soleil de qualité certifiée, car une exposition excessive et prolongée aux rayons ultraviolets favorise l’apparition de la cataracte et de la dégénérescence maculaire.

Comment se maquiller pour ne pas s’abîmer les yeux ?

Les principales précautions à prendre lors de l’application du maquillage sur les yeux sont les suivantes :

  • ne pas dépasser la marge d’insertion des cils, donc éviter d’utiliser un crayon sur l’intérieur de la paupière inférieure ;
  • choisissez toujours des produits de qualité (et des produits hypoallergéniques en cas d’allergies) ;
  • démaquillent en profondeur sans laisser de résidus sur les yeux.

Quel type de régime alimentaire suivre pour le bien-être des yeux ?

Le régime alimentaire correct pour garder nos yeux en bonne santé comprend une consommation élevée de fruits et légumes, riches en antioxydants, pour retarder les processus à la base de la cataracte et de la dégénérée essence maculaire liée à l’âge, et un apport suffisant en protéines, essentielles aux processus de réparation à l’intérieur des yeux. En outre, il est important d’éviter les régimes déséquilibrés et trop drastiques, car ils peuvent induire des carences dangereuses pour la vue, en ralentissant le renouvèlement des cellules avec l’âge.

Comment utiliser les PC, les tablettes, les smartphones, les livres électroniques et les téléviseurs ?

Une utilisation correcte de ces dispositifs permet de préserver nos yeux et notre vue.

Voici quelques conseils

  • limiter autant que possible les heures passées devant un écran et ceux qui travaillent toute la journée à l’ordinateur devraient se consacrer à d’autres activités pendant leur temps libre ;
  • placez l’ordinateur de manière à ce que la lumière ne soit pas réfléchie sur l’écran ;
  • détournez de temps en temps le regard de l’ordinateur et regardez par la fenêtre pour permettre à l’œil de changer de perspective ;
  • bien éclairer la pièce où vous lisez ou travaillez : la lumière de l’écran du PC ou tout autre éclairage ne suffit pas ;
  • ne gardez pas l’éclairage de votre smartphone trop faible pour économiser la batterie, car cela entraîne une fatigue oculaire ;
  • gardez une distance suffisante par rapport au téléviseur, qui doit être d’autant plus grand que l’écran est grand.

L’activité physique est-elle bonne pour mes yeux ?

L’activité physique régulière, en protégeant l’organisme contre l’athérosclérose, le diabète et l’hypertension, évite également les complications oculaires de ces affections.

Chez les enfants en particulier, les activités de plein air, avec la vision sur de longues distances, semblent avoir un effet protecteur sur l’apparition ou l’évolution de la myopie.

Vous ne devez jamais porter de lentilles de contact dans la piscine, mais protégez vos yeux du chlore avec des lunettes spéciales.

Le tabac et l’alcool peuvent-ils endommager les yeux ?

Ne pas fumer et ne pas abuser de l’alcool est important pour la santé de tout le corps, y compris les yeux. Ces vices, en effet, augmentent considérablement le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Comment éviter les traumatismes oculaires ?

À cet égard, quelques précautions simples sont indispensables :

Lors de certaines activités, par exemple le jardinage ou le vélo, protégez vos yeux avec de simples lunettes de soleil ;

  • respecter les règles de sécurité sur le lieu de travail, lorsque la protection contre les facteurs physiques ou les substances chimiques est assurée ;
  • n’approchez pas vos yeux des cavités dont vous ne connaissez pas le contenu, car elles pourraient être dangereuses.

Quelles sont les précautions à prendre lors de la conduite ?

Portez des lunettes ou des lentilles de contact prescrites pour la conduite, en préférant toujours des verres incassables et des montures solides, car l’ouverture éventuelle de l’airbag pourrait transformer les lunettes en objets.

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