Il n’existe actuellement aucun remède contre les migraines et les maux de tête, mais plusieurs thérapies peuvent contribuer à en atténuer les symptômes. Il faut parfois un certain temps pour trouver ce qui fonctionne le mieux. Suivez nos conseils pour en savoir plus sur ce qu’il faut faire.
- Envisagez d’utiliser une compresse froide.
- Utilisez un coussin chauffant ou une compresse chaude pour soulager la douleur.
- Réduisez la quantité de pression sur votre cuir chevelu ou votre tête.
- Baissez les lumières
- Faites l’effort de ne pas mâcher
- Hydratez-vous
- Obtenez de la caféine
- La relaxation doit être pratiquée.
- Le massage est une bonne option.
- Emportez du gingembre avec vous.
- Les médicaments doivent être utilisés avec modération.
Quand devez-vous contacter votre médecin ?
Les maux de tête sont inévitables. La bonne nouvelle est que vous pouvez soulager votre douleur sans aller chez le médecin en faisant quelques gestes simples. Essayez ces suggestions pour vous sentir mieux rapidement.
Pensez à utiliser une poche froide.
Placez un pack froid sur votre front si vous avez une migraine. Un sac de légumes congelés, des glaçons enveloppés dans une serviette, ou même une douche froide aideront à soulager la douleur. Gardez la compresse sur votre tête pendant 15 minutes avant de prendre un repos de 15 minutes.
Utilisez un coussin chauffant ou une compresse chaude pour soulager la douleur.
Placez un coussin chauffant sur votre cou ou à l’arrière de votre tête si vous souffrez d’une céphalée de tension. Tenez un linge chaud à l’endroit qui vous fait mal si vous avez une migraine sinusale. Une douche chaude peut également être bénéfique.
Réduisez la pression exercée sur votre cuir chevelu ou votre tête.
Un mal de tête peut être causé par une queue de cheval trop serrée. Le port d’une casquette, d’un bandeau ou même de lunettes de natation trop serrées peut provoquer ces « maux de tête dus à une compression externe ».
Baissez les lumières
Les migraines peuvent être déclenchées par une lumière vive ou vacillante, même celle de votre écran d’ordinateur. Couvrez vos fenêtres avec des rideaux occultant pendant la journée si vous êtes sujet à ces maux de tête. Portez des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur. Vous pouvez également installer des écrans antireflets sur votre ordinateur et remplacer vos luminaires par des lampes fluorescentes à lumière du jour.
Faites l’effort de ne pas mâcher
Mâcher du chewing-gum peut nuire non seulement à votre mâchoire mais aussi à votre tête. Mâcher vos ongles, vos lèvres, l’intérieur de vos joues ou des objets utiles comme des stylos en sont autant d’exemples. Évitez les repas qui sont croquants ou collants, et prenez de petites bouchées. Demandez à votre dentiste de vous proposer un protège-dents si vous grincez des dents la nuit. Cela pourrait vous aider à mieux dormir le matin.
Hydratez-vous
Buvez beaucoup d’eau. La déshydratation peut provoquer ou aggraver un mal de tête.
Obtenez de la caféine
Prenez une tasse de thé, de café ou d’une autre boisson caféinée. La caféine peut aider à soulager l’inconfort du mal de tête si vous la prenez assez tôt après le début de la douleur. Elle peut également améliorer l’efficacité des analgésiques en vente libre comme l’acétaminophène. Veillez simplement à ne pas en boire trop, car le sevrage de la caféine pourrait entraîner un mal de tête en soi.
La relaxation doit être pratiquée.
Apprendre à se détendre quand on souffre d’un mal de tête, que ce soit par des étirements, du yoga, de la méditation ou de la relaxation musculaire progressive, peut aider à soulager l’inconfort. Si vous ressentez des spasmes musculaires dans le cou, parlez à votre médecin de la physiothérapie.
Le massage est une bonne option.
C’est quelque chose que vous pouvez faire vous-même. Une céphalée de tension causée par le stress peut être soulagée en frottant votre front, votre cou et vos tempes pendant quelques minutes. Vous pouvez également exercer une légère pression rotative sur l’endroit douloureux.
Prenez du gingembre avec vous.
Une toute petite étude récente a montré que la consommation de gingembre en plus des médicaments en vente libre habituels soulageait l’inconfort des migraineux aux urgences. Une autre étude a montré qu’il était presque aussi efficace que les médicaments sur ordonnance contre la migraine. Vous pouvez prendre une vitamine ou vous faire une tasse de thé.
Les médicaments doivent être utilisés avec modération.
Les médicaments contre la douleur pour tous les types de maux de tête sont facilement disponibles sur les étagères des pharmacies. Suivez les instructions sur l’étiquette et ces conseils pour obtenir le maximum de bénéfices avec le minimum de risques :
- Le liquide est préférable aux comprimés. Il est absorbé plus rapidement par votre organisme.
- Si vous souffrez d’insuffisance cardiaque ou rénale, évitez l’ibuprofène et les autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
- Il ne faut pas donner d’aspirine à un jeune de moins de 18 ans.
- Dès que vous ressentez une douleur, prenez des analgésiques. Si vous n’attendez pas, vous pourrez probablement la vaincre avec une plus petite quantité.
- Demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire si vous avez mal au ventre lorsque vous avez un mal de tête.
- Demandez à votre médecin comment éviter un mal de tête de rebond, qui survient après quelques jours de prise d’analgésiques.
- Consultez également votre médecin au sujet de certains symptômes de maux de tête que vous ne devriez pas tenter de soigner chez vous.
