Sous le terme d’aptitude, il existe deux définitions étroitement liées. Tout d’abord, nous comprenons la condition physique comme l’état de santé physique et de bien-être que l’on atteint en menant une vie saine basée sur un exercice continu dans le temps et une alimentation saine. Ensuite, le fitness est aussi défini comme l’ensemble des exercices de gymnastique que l’on répète plusieurs fois par semaine pour obtenir une bonne forme physique. Ces exercices sont généralement pratiqués dans des installations sportives spécifiques, comme les gymnases.
Les objectifs de ce sport sont d’améliorer l’endurance aérobie, d’avoir une plus grande souplesse, d’atteindre la force musculaire, d’atteindre une force musculaire localisée et d’atteindre l’équilibre corporel (il faut respecter certains pourcentages de ce qui est considéré comme sain dans les muscles, les os et les graisses).
Depuis des années, le fitness est en plein essor aux États-Unis, mais son importance s’est déjà étendue à l’Europe et à certains pays d’Amérique du Sud, comme la Colombie.
Les athlètes qui s’adonnent à cette discipline sportive effectuent généralement des séries de courses, de squats, de pompes et de sauts combinés à des exercices issus de disciplines telles que le breakdance.
Avantages
Si l’athlète maintient un programme d’exercice équilibré, les avantages de cette discipline sont les suivants :
Amélioration de l’endurance aérobie. La série d’exercices est effectuée plusieurs fois par semaine, ce qui permet d’augmenter le développement du système cardiorespiratoire et, par conséquent, l’endurance.
Elle renforce la condition physique, tant interne qu’externe, ce qui implique également une augmentation de l’estime de soi de la personne qui la pratique.
Réduis le risque de développer des maladies telles que l’obésité ou les risques cardiovasculaires, comme l’hypercholestérolémie, l’hypertension, etc.
Il évite le stress. La pratique de ce type d’activités sportives à fort impact aide l’athlète à être détendu et à avoir moins de risques de souffrir de stress ou de dépression.
Le fitness offre de nombreux avantages, tant en termes d’amélioration de la condition physique que mentaux.
Comment puis-je savoir si une activité est considérée comme du fitness ?
Pour qu’une activité entre dans la catégorie du fitness, elle doit être pratiquée régulièrement et être pleinement liée à un bon régime alimentaire et à des habitudes de vie saine. En outre, il doit répondre à une série de critères :
Ce type d’entraînement a notamment pour objectif d’améliorer l’endurance et la force de l’individu. Pour y parvenir, il est essentiel que la routine sportive soit effectuée au moins deux ou trois fois par semaine.
Il est essentiel que la personne qui fait du fitness ait une bonne condition physique et possède une endurance musculaire localisée. Pendant la durée de la pratique de l’activité, l’athlète devra disposer de la résistance nécessaire pour maintenir un muscle en tension pendant une période prolongée ou pour répéter plusieurs fois la même série de mouvements.
La flexibilité. Ces exercices nécessitent beaucoup d’échauffement, l’athlète doit donc avoir de la souplesse dans tout le corps.
La condition physique exige que l’athlète ait une forme physique harmonieuse et maintienne un taux de graisse normal. Chez les hommes, entre 18 et 20 % et chez les femmes, entre 22 et 24 %.
Pour atteindre une bonne forme physique, le fitness est soutenu par l’utilisation de certaines machines. Les plus utilisés sont le vélo elliptique, le vélo d’appartement, le rameur, le simulateur d’escalier et le tapis de course. En outre, ils ont également tendance à utiliser des appareils de musculation afin de renforcer la formation musculaire et d’accroître la force nécessaire pour effectuer les séries d’exercices.
Fitness et culturisme
Aux États-Unis, il est courant que les compétitions de bodybuilding comportent une catégorie appelée fitness. Cependant, bien que l’émergence du fitness ait déplacé la participation des femmes au bodybuilding, elles ne sont pas similaires, car dans le bodybuilding, la compétition porte sur l’esthétique, tandis que dans le fitness, les participants doivent effectuer une série d’exercices.
Les principales différences entre ces deux concepts sont les suivantes :
Le fitness vise à améliorer la condition du corps en entraînant les muscles. Le bodybuilding ne vise qu’à améliorer les muscles.
Dans certains cas, la remise en forme implique une perte de masse corporelle. La musculation nécessite une augmentation de la masse corporelle.
Dans le domaine du fitness, les athlètes combinent des exercices aérobies et anaérobies, tandis que dans le domaine de la musculation, les exercices de force sont principalement anaérobies.
