Nous savons tous que l’eau constitue plus de 70 % du corps humain, et qu’elle est présente à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.
L’eau est abondante dans nos organes, nos muscles et même nos os. L’eau est essentielle à notre survie, mais notre corps en retient parfois trop. La rétention d’eau est le résultat d’une accumulation excessive de liquide dans l’organisme.
La prise de poids peut apparaître sous la forme d’un gonflement soudain, de bouffissures ou de ballonnements des pieds, des chevilles, des mains, des doigts et du visage. Cependant, si aucun régime ou exercice n’aide et que le gonflement continue de provoquer des douleurs, il peut s’agir d’un cas de rétention d’eau.
Quelle est la définition de la rétention d’eau ?
L’œdème (connu médicalement sous le nom de rétention d’eau) est défini comme une accumulation excessive de liquide dans le système circulatoire, les tissus corporels ou les cavités du corps, qui peut provoquer un gonflement des mains, des pieds, des chevilles et des jambes. L’œdème, ou rétention d’eau, peut être causé par divers facteurs.
- Le régime alimentaire : Les aliments riches en sel (sodium), tels que la viande transformée, les craquelins, les chips, les légumes en conserve, les soupes, la restauration rapide et même les boissons gazeuses, peuvent induire une rétention d’eau.
- La malnutrition et un mauvais régime alimentaire : Un régime pauvre en protéines peut entraîner un faible taux d’albumine, ce qui peut entraîner une rétention d’eau.
- L’inactivité physique : une période d’inactivité prolongée augmente le risque de rétention d’eau dans le corps. De longues périodes en position assise ou debout peuvent entraîner une rétention d’eau dans les tissus, ce qui provoque des gonflements et des douleurs dans les zones concernées. C’est plutôt fréquent après un long voyage en voiture ou en avion.
- Les hormones : Pendant les jours de leur cycle menstruel, les femmes se sentent généralement gonflées ou bouffies. Les douleurs mammaires, le gonflement inconfortable des mains et des pieds, le ballonnement de l’estomac et la prise de poids sont tous des symptômes de la rétention d’eau causée par les changements hormonaux pendant le cycle menstruel. La rétention d’eau peut également être causée par certains médicaments hormonaux.
- Temps chaud : Notre corps est moins efficace pour éliminer le liquide des tissus par temps chaud.
- Insuffisance veineuse chronique : Les valves affaiblies dans les veines des jambes ne parviennent pas à ramener correctement le sang vers le cœur, ce qui entraîne une accumulation de sang et des varices.
La rétention d’eau peut potentiellement être le signe de conditions médicales plus graves :
- Le syndrome néphrotique et la glomérulonéphrite aiguë sont des exemples de troubles rénaux.
- Insuffisance cardiaque
- L’emphysème est un type de maladie pulmonaire chronique.
- Le cancer et les thérapies anticancéreuses créent des lymphoedèmes malins, ce qui constitue un problème.
- La maladie de la thyroïde est une affection qui touche la glande thyroïde
- L’arthrite
- Réactions dues à des allergies
- Le lupus est un exemple de réaction auto-immune.
Les symptômes de la rétention d’eau sont les suivants : Voici les signes et symptômes les plus fréquents de la rétention d’eau :
- Gonflement des zones du corps concernées (pieds, chevilles et mains)
- L’estomac est gonflé
- La partie du corps lésée est douloureuse.
- La raideur des articulations est une affection courante.
- Changements de poids inexpliqués
- En l’espace de quelques jours, voire de quelques semaines, vous prenez beaucoup de poids.
- La rétention d’eau est diagnostiquée comme suit : La chose la plus cruciale à faire pour se débarrasser de la rétention d’eau est de recevoir un diagnostic approprié et de commencer le traitement le plus tôt possible.
- La procédure de diagnostic comprend les étapes suivantes :
- Un examen physique approfondi est nécessaire.
- Les antécédents médicaux du patient
- Un examen approfondi de la rétention d’eau, y compris le moment où elle a commencé, les variables qui aggravent le gonflement, et si elle est permanente ou récurrente.
- Des tests sur le sang
- analyse d’urine
- Tests de la fonction hépatique
- Tests de la fonction rénale
- Radiographie de la poitrine
- Les électrocardiogrammes sont des exemples de tests de la fonction cardiaque (ECG).
Traitement de la rétention d’eau : Une fois que le problème a été identifié, le traitement peut commencer. Les ajustements diététiques, l’exercice physique et le traitement direct du problème sont les traitements les plus courants.
Traitement de la cause sous-jacente de la rétention d’eau
- Le mode de vie d’une personne peut varier en fonction de la pathologie sous-jacente.
- Si les médicaments sont à l’origine de la rétention d’eau, il convient de modifier le médicament ou la dose. Ceci doit être supervisé par un médecin.
- Les diurétiques (comprimés d’eau) peuvent aider à réduire la rétention d’eau en augmentant la fréquence d’évacuation de l’urine.
- Bouger ou faire un peu d’exercice est également bénéfique.
- Pour réduire la rétention d’eau, essayez les traitements à domicile et les suggestions diététiques suivants :
- Maintenez un régime pauvre en sel, car un apport élevé en sodium provenant du sel peut induire une rétention d’eau.
- L’apport en magnésium doit être augmenté dans l’alimentation. Les noix, les céréales complètes, le chocolat noir et les légumes verts et à feuilles sont tous de bonnes sources de magnésium.
- La consommation de vitamine B6 doit être augmentée. Les bananes, les pommes de terre, les noix et le bœuf sont tous riches en vitamine B6.
- Incluez des aliments riches en potassium dans votre alimentation, car ils contribuent à réduire le taux de sel dans l’organisme. Le potassium est abondant dans les bananes et les tomates.
- Veillez à consommer beaucoup d’eau.
- Les glucides raffinés sont à éviter.
- Le thé, le café, le vin et les sodas sont tous des boissons déshydratantes à éviter.
- Incorporez du jus de canneberge dans votre alimentation.
- Les fruits frais et les produits laitiers doivent faire partie de votre alimentation quotidienne.
- Levez vos jambes plusieurs fois par jour pour améliorer la circulation.
- Le port de bas de contention est recommandé si la rétention d’eau se situe dans le membre inférieur.
- Restez en mouvement entre les tâches pour éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes.
- Les températures extrêmes, comme les bains chauds ou les saunas, sont à éviter.
