Alimentation

Tout ce que vous devez savoir pour avoir une alimentation saine

Lorsque nous parlons d’alimentation saine, nous entendons par là les aliments qui nous apportent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, mais aussi ceux qui nous aident à nous sentir bien. Une bonne base pour commencer à bien manger est de savoir ce que dit la nouvelle pyramide alimentaire.

Il y a un dicton qui dit : « vous êtes ce que vous mangez » et c’est très vrai. Les aliments que vous mangez ont une influence directe sur votre système immunitaire, votre humeur, vos niveaux d’énergie et, bien sûr, votre physique aussi. Ainsi, manger sainement n’est pas seulement une question de mode, c’est aussi une question de santé.

Une alimentation saine c’est une qualité de vie optimale

Une bonne alimentation améliore la santé. Beaucoup de gens pensent que manger n’est qu’un besoin de survie, et que ce que nous mangeons n’a pas d’importance, car ce qui compte, c’est d’assouvir sa faim ; mais il n’en est rien, il faut savoir manger et le faire de manière équilibrée pour se maintenir en bonne santé au quotidien, comme à l’avenir.

 

Le petit-déjeuner, le roi des repas

Pour avoir une alimentation saine, il faut savoir que les petits déjeuners sont une partie fondamentale de la journée et qu’il ne faut pas les négliger, car ils nous fournissent la plus grande partie de l’énergie que nous consommons entre le moment où nous nous réveillons et celui où nous nous couchons. Prendre un bon petit-déjeuner est donc une habitude que nous devons mettre en pratique.

Varier son alimentation est la clé du succès

Nous savons tous que les nutriments dont le corps a besoin sont obtenus à partir des aliments que nous mangeons. Il est essentiel de faire des combinaisons de repas de manière équilibrée, afin de nous apporter tout ce dont nous avons besoin : nutriments, énergie et minéraux, etc.

 

Maintenir un régime alimentaire sain pour contrôler la balance

Dans cette section, vous trouverez de nombreuses idées de combinaisons saines, que vous souhaitiez perdre du poids, ou que vous souhaitiez maintenir votre poids en mangeant sainement.

Il est important, si vous voulez perdre quelques kilos, de ne pas faire de régimes miracles ni d’arrêter de manger, car au moment même où vous perdez du poids, vous avez tendance à le reprendre ; c’est ce qu’on appelle l’effet rebond. En apprenant à manger sainement, vous perdrez du poids petit à petit et votre corps s’y habituera, ce qui rendra plus difficile la reprise des kilos superflus.

Si, au contraire, ce que vous voulez, c’est rester en forme, être en bonne santé et apprendre à manger de manière équilibrée, ne manquez pas de consulter nos recettes végétaliennes, afin d’avoir plus d’options lorsqu’il s’agit de préparer différents repas.

 

Et si vous souffrez d’une quelconque intolérance alimentaire, ne vous inquiétez pas, nous avons également des recettes et des conseils pour vous permettre d’avoir une alimentation saine.

 

Enfin, voici quelques conseils que vous pouvez garder à l’esprit pour manger sainement :

Mangez moins et plus souvent, vous pouvez répartir vos repas en 3 repas principaux et 2 collations.

Modérez la taille des portions que vous mangez. Vous pouvez manger presque tout, à condition de le faire avec modération.

Il existe sept groupes alimentaires : les produits laitiers, les viandes, les légumineuses et les noix, les légumes, les fruits, les céréales et les sucres, et enfin les huiles et les graisses. Essayez de les équilibrer et de les combiner de manière à ce que vous consommiez au moins un produit de chaque groupe.

Mangez plus de fruits et de légumes que de viande.

 

Vous verrez qu’en apportant de simples changements à votre alimentation, vous vous sentirez beaucoup mieux, avec plus d’énergie, et surtout, vous éloignerez les maladies.

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